登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

青山妩媚

新的一年,新的心情,新的挑战,新的起点...

 
 
 

日志

 
 

减肥美眉防反弹必读9秘决  

2007-05-10 13:58:21|  分类: 美容護理 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
发信人: wyq (安静的), 信区: Fashion
标  题: 减肥美眉防反弹必读9秘决(转自新浪)
发信站: BBS 泉韵心声站 (Fri Mar 17 21:59:29 2006)

良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障:

  1 细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。

  2 吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),
不要没有限制 。

 
  3 定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。

  4 早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要
进餐。

  5食物要多样化,不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营
养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

  6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约
两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的
不足。

  7自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。


  8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维
的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

  9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,
此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。 
  评论这张
 
阅读(188)| 评论(0)

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018